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久坐族要学会6种吃法、4种动作操

发布时间:2018-04-02  阅读: 次  作者:执念  来源:爱养身
久坐易招致肠道蠕动不充沛。久坐族要多吃以下食物。

  1.莴苣:有守旧、消积的作用。

  2.空心菜:治便血、痔疮。

  3.韭菜:有“洗肠草”之称。

  4.菠菜:有润燥、滑肠的作用。

  5.红薯:宽肠胃,通便秘。

  6.白萝卜:促进消化和胃肠蠕动。

  一套健身操缓解久坐压力

  第一节“和风拂面”:伸出双手,掌心绝对,以最疾速度摩擦掌心,搓手声响像和风袭来。趁着手心热,赶忙敷眼睛,别忘了摘眼镜,有减速眼部血液循环的成效。

  第二节“雨打沙滩”:伸出双手,用两只手的指尖相互悄悄地敲打。一方面能活动指头,另外一方面,指尖的敏锐度直接关系到大脑的反响速度,所以常做这个举措还可预防老年聪慧。做这个举措时,本人要能听到指尖触碰的声响。

  第三节“中雨如流”:用手掌拍大腿,从大腿根到膝盖往复循环,两只手一同做。做这节操尤其关于久坐、久站的冤家特别管用,可以预防腿部静脉曲张。

  第四节“大雨滂沱”。举措其实就是我们平常鼓掌的举措。鼓掌除了活血还可以打通头绪。我们手心有个穴位叫“劳宫穴”,听说每安慰它一次,寿命可延伸0.12秒。千万别小看这0.12秒,每天安慰它100次、1000次,日积月累也能短命。鼓掌这个举措特别好,由于我们把掌声送给了他人,把安康留给了本人。